筋トレのビッグ3ってなに？

1: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:25:39.211 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

どれくらいから力持ちって言われるの？

2: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:26:55.876 ID:ujM4sEeaaNIKU

400オーバー

3: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:28:50.505 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>2 BP100 DL160 SQ140 って感じ？

4: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:30:04.095 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>3 それくらいあれば十分力持ち

18: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:51:07.464 ID:pd3vUrTX0NIKU

>>3 なんでデッドリフトの方が高重量なんだよ

20: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:51:52.589 ID:aLTJWsfJMNIKU

>>18 いや、普通はスクワットよりデッドのほうが強いぞ

22: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:53:18.252 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>18 え？ デッドが普通1番挙がるだろ

5: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:33:04.551 ID:IhdLMjNe0NIKU

ベンチ100キロってどのくらい時間かかるんだ？ 40キロからはじめて二ヶ月ほどだが50キロ10回もできない

引用元

6: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:34:42.036 ID:ujM4sEeaaNIKU

明確な期間なんて物はない センスと地道な努力 トレーニング期間が長くても100キロ挙がらない奴なんていくらでもいる 体重なんぼだ？

8: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:36:50.884 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>6 ディクラインベンチとかってやったほうがいいの？

9: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:39:02.228 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>8 なんの目的でだ？ 違う刺激が欲しいから？下部に厚みを持たせたいから？ ベンチプレスで重量挙げたいからか？ トレーニングなんて正解なんてないんだよ これが面白いとこじゃないか

10: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:41:32.703 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>9 目的はベンチ100をあげたいからかな

11: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:42:45.112 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>10 今何キロ挙がるの？体重は？

12: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:43:54.164 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>11 体重は75㎏でベンチは80あがる

13: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:44:35.621 ID:ujM4sEeaaNIKU

いいね 期間はどれくらいやってるんだ？

14: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:45:33.425 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>13 2年くらいやってこれだからしょぼくない？

16: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:47:35.761 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>14 ショボくはないが伸び悩んでるのは事実だな 人と比べるものではないというのが俺の持論 どれくらい停滞してるの？

17: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:49:19.936 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>16 確かに人と比べるのは良くないね 2ヶ月くらい停滞してるからモチベーションが上がらない

19: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:51:22.036 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>17 2ヶ月なら悩む必要ないよ そんなポンポン挙がる物でもない ちなみに何キロ刻みで重量増やしてるの？ それと胸の日のメニューとどれくらい間隔空けるの？

23: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:54:17.527 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>19 今は2.5㎏刻みで増やしてる ベンチ、インクライン、ダンベルフライって感じ 2日空けてる

26: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:57:12.833 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>23 間隔短すぎだな 疲労が抜けてないんじゃないの？ それと普通のダンベルベンチやって可動域広げてストレッチさせながらやるといいぞ ディクラインは個人的にあまりオススメしないな

30: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:59:45.181 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>26 間隔が短いのか 確かに軽く筋肉痛残ってても筋トレをしてしまう。 ダンベルベンチかぁ。やってみるわ！！ アドバイスありがとう！！

34: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:04:31.592 ID:ujM4sEeaaNIKU

>>30 イメージ的にはダンベルベンチとダンベルフライの中間くらいのストレッチ 焦らずじっくりやればいいさ

21: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:53:13.018 ID:pd3vUrTX0NIKU

割と100kgなんてすぐだぞ マッチョなやつに教えてもらってたんぱく質とってれば誰でも1年あれば余裕

24: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:55:48.367 ID:o4ZGGJ3VpNIKU

>>21 俺は才能ないから ビック3いくつなの？

27: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:58:36.382 ID:pd3vUrTX0NIKU

>>24 俺だってそんな才能ない 俺はベンチ100は一年半かかったまぁ最初は月2,3回しかいかないとかもあったけど ベンチ110kgスクワット140kgデッドリフト140kg

29: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 15:59:40.993 ID:pd3vUrTX0NIKU

こういうスレだと身長スルーされるけど身長いくつだよ

31: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:00:11.829 ID:FiREM8ta0NIKU

1トン 三土手大介

32: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:01:20.053 ID:FiREM8ta0NIKU

スクワットなんてあんまり重いのでやらんほうがいいよ だいたい１５０ｋｇ超えてくると頚椎やられてるの多いし

35: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:05:13.820 ID:MgXB1U/m0NIKU

ベンチ１００は一年位であがったけどスクワットとデッドは何年やっても強くならないわ

37: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:08:10.646 ID:MgXB1U/m0NIKU

テメーらいい加減にしろよ！！

38: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:08:30.214 ID:MgXB1U/m0NIKU

テメーらいい加減にしろよ！！

40: 以下、ソニック速報からお送りします 2018/09/29(土) 16:09:27.402 ID:FiREM8ta0NIKU

高止まりしたら補助付けたりしてリミッター外せばいい スミスでやるとかな

• 筋肉の才能ないのに筋トレしてる奴WWWWWWWWWW
　
• 筋トレしたら喧嘩したくなるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　
• 僕筋トレジム初心者、ガチ勢にビビる